Ideální teplota vody, která je dobrá pro vaše tělo

Teplota vody z kohoutku

Jeden z luxusů civilizace je, že otočením páky nebo kohoutku nám v domácnosti ihned teče pitná voda v určité teplotě. K tomu se však váže pár pravidel. Teplota studené vody z kohoutku, pokud jej otevřeme naplno, by neměla přesáhnout 25 °C. Těchto hodnot by měla dosáhnout maximálně za 30 vteřin, co ji spustíte. V praxi to znamená po odtočení 2–3 litrů vody. Takováto voda by měla splňovat veškeré aktuálně platné zákonné povinnosti, jež definují pitnou vodu.

Na druhé straně nabídky je voda teplá. Tam se teploty pohybují v rozmezí 45–60 °C. Přičemž před 6. hodinou ranní a po 22. hodině noční tyto teploty mohou kolísat. Samotné vodovody jsou navrženy tak, aby bez obtíží zvládli teploty okolo 70 °C. Důvodem je pravidelná termická dezinfekce. U teplé vody z kohoutku je třeba si uvědomit, že svými parametry nepatří mezi „pitnou“ vodu. Důvodem je, že při kolísání teplot se zde mohou přemnožit nebezpečné bakterie, jež po požití mohou způsobit nepříjemné zdravotní komplikace. Bakterie se zničí až převařením. Pokožce nijak nevadí.

Teplota vody souvisí i s prostředím

Zatímco normy a pravidla jsou jedna věc, je třeba se na teplotu vody podívat i z jiného úhlu pohledu. Zdravý lidský organismus pracuje s teplotou těla zhruba 36,8–37,2 °C. Cokoli v této teplotě je pro pokožku „příjemné“. Vše, co je v pokojové teplotě (tedy dle ročního období od ca 18–26 °C) je pro tělo studené. Tedy i studená voda z kohoutku (ca 25 °C). Je třeba na to pomyslet v okamžiku, kdy si v parném dni napouštíte sklenici studené vody. Teplota těla se totiž vlivem prostředí mění a tak běžná studená voda bude pro organismus šok a může způsobit řadu zdravotních nepříjemností (od chrapotu, přes problémy s dýchacím ústrojím, žaludeční obtíže nebo angíny). I proto se v jižanských zemích pije spíše vlažný/teplý čaj než ledová limonáda s ledem.

Teplota vody na sprchování

Teplota vody na koupání

Pokud se vám stane, že z nějakého důvodu prochladnete, nebo vás překvapí letní bouře a vy jste zmáčení na kost, obvykle máme poměrně velkou potíž se zahřát. Zima jakoby vycházela zevnitř. I v takovém případě se hodí koupel. Koupel je také skvělou relaxační metodou. Pozor však na teplotu! Teplota vody, která tělo obklopí vyprovokuje tělo, aby „roztáhlo“ cévy a teplo jednoduše vpustila do organismu. Čím teplejší voda je, tím větší zátěž musí zvládnout srdce, ale i pokožka! V případě koupele by ve vodě nemělo chybět pár kapek éterického oleje nebo bylinná koupelová sůl. Teplota vody by se měla pohybovat do 38 °C, tedy o něco vyšší než je tělesná teplota. Doporučuje se nepřesáhnout délku koupání 20 minut.

Teplota vody jako cesta ke zdraví

Na to, jaká teplota vody  je optimální lze pohlížet i ze zdravotního hlediska. Existuje řada metod, které pracují právě s teplotou vody. Například střídání teplé a studené vody během sprchování posiluje nejen pokožku, ale i cévy a lymfatický systém (a tím i nepřímo srdeční činnost). Střídání teplot vody se doporučuje zejména při chronických cévních onemocněních, otocích či problémy s křečemi. Rodiče jistě ocení možnost snižování horečky u dítěte. Pokud nejste příznivcem „ledových“ zábalů, které jsou pro dítě často více šokem než pomocí, pak zkuste dítě posadit do vany s teplotou vody odpovídající jeho tělesné teplotě, nebo trošku vyšší. Postupně připouštějte vodu chladnější a tím ochlazujete i dítě. Dalším skvělým počinem v pohodlí domova je otužování. V tomto případě skutečně vstupujete pod proud „studené“ vody. Zpočátku na pár vteřin, postupně čas navyšujete. Důležité je tento „šok“ rozdýchat, nikoli zadržet dech. Cílem je povzbudit zdravé imunitní funkce těla, protože náš imunitní systém spíná až v případě velkého nepohodlí.

Přečtěte si také náš další článek na téma: 10 skvělých důvodů, proč si dát studenou sprchu.

TIP: Jak poznat teplotu vody bez teploměru?

Tuto otázku si položí nejeden rodič, když chce své dítě vykoupat a nemá po ruce teploměr. Zapomeňte na ověřování teploty dlaní či chodidlem, obvykle máme tyto partie vycvičená tak, aby zvládly i extrémnější partie. Nejjednodušším způsobem je vyzkoušet teplotu tak, že do ní ponoříte ohnutý loket.